La Máquina del Sueño

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¿Cuáles son los beneficios de dormir? ¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente? ¿Cuántas horas debería dormir? Un sencillo e-book con las notas e ideas más importantes sobre el acto de dormir para que puedas tener dulces sueños.

  • Archivo: PDF
  • N° de páginas: 46
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Leer el libro de Matthew Walker (Porqué Dormimos) fue una de las mejores cosas que hicimos. La cantidad de ideas y conocimiento que comparte acerca de sus más de dos décadas estudiando el sueño hizo que cambiáramos por completo la forma que veíamos el acto de dormir. En este e-book vas a encontrar un compilado con las ideas y conceptos más importantes que nos dejaron pasmados para que las uses esta noche al ir a dormir.

Índice:

  1. Cómo Funciona la Máquina del Sueño
  2. Cada Quien a su Ritmo: el Ritmo Circadiano
  3. La Carrera del Sueño: la Melatonina
  4. Presionados: la Presión del Sueño
  5. Gráficamente Hablando
  6. La Música del Sueño: el Sueño REM y no-REM
  7. Dormir te Hace Bien… Muy Bien
  8. Los Sicarios del Sueño
  9. La Pregunta del Millón: ¿Cuánto debo dormir? ¿8 horas?
  10. Algunas Reflexiones Finales
  11. Notas Finales

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